Начиная с 1988 года, ежегодно
31 мая мир отмечает День отказа от курения.
Праздник был провозглашен Всемирной
организацией (ВОЗ), по данным которой существует более чем 25 заболеваний, течение которых
ухудшается под воздействием курения (сердечнососудистые, легочные и
онкологические заболевания). А последствия вредной привычки ежегодно приводят к
смерти около 6 миллионов человек в мире (из них 600 тысяч пассивных
курильщиков).
Всемирный день без табака
входит в систему всемирных и международных дней ООН. В этот день во многих странах мира силами общественных и
молодежных организаций проводятся различные акции и массовые мероприятия по пропаганде
здорового образа жизни и отказа от курения.
Мы подготовили для вас памятку,
которая возможно убережет вас от никотиновой зависимости:
ЗАДУМАЙТЕСЬ:
- От причин, связанных с
употреблением табака, умирает каждый пятый;
- Ежегодно мы теряем 500 тысяч
человек! (по данным Всемирной организации здравоохранения);
- Продукты курения и в первую
очередь никотин, ведут к развитию серьезных и разнообразных заболеваний
(тяжелые бронхиты, эмфизема, туберкулез, рак легких, атеросклероз, эндартериит,
гипертония, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, рак желудка и
другие);
- Организм курильщика
изнашивается и стареет значительно раньше, чем организм некурящего;
- В табаке содержится более
3000 ядовитых веществ: никотин, мышьяк, свинец, угарный газ, полоний, радон,
бутан, ацетон, нафталин … и многочисленные химические соединения.
25% этих веществ оседают в организме
курильщика, 5% остается в окурке, 20% сгорает, 50% попадает в воздух;
- 1 сигарета сокращает жизнь на
15 минут; 1 пачка сигарет – на 5 часов.
Кто курит один год, теряет 3
месяца жизни. Кто курит 4 года – теряет один год жизни. Кто курит 20 лет – 5
лет.
Кто курит 40 лет – 10 лет!
ПОМНИТЕ
Курение - главная причина как
минимум трех болезней со смертельным исходом:
1. РАК. Курильщики составляют
96-100% всех больных этим жутким заболеванием. Вещества табачного дыма вызывают
мутации гена р53, а половина всех злокачественных опухолей человека образуется
из-за нарушений именно этого гена. Не случайно у курящих людей в 20 раз чаще
возникают раковые опухоли нижней губы, языка, гортани, легких, пищевода,
желудка, почек и шейки матки.
2. ХРОНИЧЕСКИЙ БРОНХИТ. Курение
препятствует самоочищению дыхательных путей и провоцирует развитие воспаления.
Бронхит - это постоянный кашель плюс неприятный запах изо рта. Далее
развивается эмфизема легких, при которой грудная клетка раздувается, как бочка,
и жить становится совсем невмоготу.
З. ИШЕМИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ СЕРДЦА.
Курение вызывает сужение коронарных сосудов, питающих кровью сердечную мышцу.
Риск внезапной смерти и инфаркта миокарда повышается в несколько раз.
Если Вы решили бросить курить
1.Определите конкретный день и
час, когда Вы НАВСЕГДА откажетесь от табачного самоотравления. Уберите подальше
с глаз сигареты, спички, зажигалку, пепельницу.
2. При остром желании снова
отравиться табачным ядом – отвлекитесь, займитесь своим хобби, прогуляйтесь на
свежем воздухе, сделайте зарядку, пообщайтесь с друзьями или с людьми, которые
в своё время также отказались от табака, пейте больше воды, ешьте леденцы или
семечки, занимайтесь спортом.
3. Не отчаивайтесь, если на
первых порах не будет получаться. Важно
упорно идти вперёд и не останавливаться на этой дороге, ведущей к здоровой и
полноценной жизни, свободной от табачного яда.
Источники:
